Döngü sadece kanamalı günlerden ibaret değil. Ortalama 28 günlük bir döngü dört ayrı evreye ayrılır ve her evrede hormon seviyelerin, enerjin, uyku düzenin, hatta iştahın değişir. Bedenini takvimden değil, kendinden dinlemeyi öğrenmek çoğu insanın hayatını kolaylaştırıyor.
## 1. Menstrüel evre (1-5. günler)
Kanamanın olduğu günler. Östrojen ve progesteron en düşük seviyede. Yorgunluk, düşük enerji ve içe dönme isteği normaldir. Bu evrede kendine yüklenme; yürüyüş, esneme ve sıcak duş yeter. Heavy ve Night pedlerin en çok bu günlerde işine yarar.
## 2. Folliküler evre (6-13. günler)
Östrojen yükselmeye başlar. Enerjin artar, zihnin berraklaşır, yeni işlere başlama isteği gelir. Yeni bir projeye başlamak, zor konuşmaları yapmak, spora ağırlık vermek için en uygun dönem burası.
## 3. Ovulasyon (14. gün civarı)
Döngünün zirvesi. Kendini en enerjik, en sosyal, en özgüvenli hissettiğin birkaç gün. Bazı kişilerde hafif lekelenme olur — Daily ped tam da bu günler için.
## 4. Luteal evre (15-28. günler)
Progesteron yükselir, sonra düşer. Şişkinlik, hassasiyet, tatlı isteği ve ruh hali dalgalanmaları bu evrede olur. Beden yavaşlamak ister; buna direnmek yerine programını hafifletmek en iyisi.
## Kendi döngünü tanımak
Üç döngü boyunca her gün tek cümleyle nasıl hissettiğini not al. Dördüncü döngüde deseni göreceksin. Takvimden çok, kendi notların işe yarar.
